Quelles habitudes alimentaires saines adopter pour perdre du ventre ?
La graisse abdominale est souvent due à une mauvaise alimentation. Apprendre à manger sainement et de façon équilibrée est donc essentiel. Cependant, il ne s'agit pas de s'imposer des régimes drastiques. Pour obtenir un ventre plat, il est conseillé de privilégier une alimentation riche en fibres : fruits frais, fruits secs, céréales complètes, légumes cuits, légumineuses, noix et graines. « Attention toutefois aux fruits secs, car ils sont très riches en sucre. En excès, ils entraînent le stockage des graisses. De même, les noix et les graines doivent être consommées en petites quantités, une cuillère à soupe par jour, car elles contiennent beaucoup de matières grasses », explique le nutritionniste. Une fois rassasié, il sera plus facile d'éviter les fringales (et donc les grignotages). « Consommez au maximum deux ou trois portions de fruits par jour, afin de limiter également votre consommation de sucre. » « Pourquoi ne pas privilégier les céréales complètes et les légumes secs pour enrichir votre alimentation en fibres et ainsi contrôler votre glycémie ? » conseillez le spécialiste.
Outre les fibres, il est important d'associer à votre alimentation des protéines maigres, qui contribuent à brûler des calories. Privilégiez le dinde, la volaille, le poisson blanc, les œufs ou les fruits de mer, etc. L'objectif n'est pas de se priver, mais plutôt de réapprendre à manger sans se priver de plaisir. L'hydratation est également essentielle : « Deux litres d'eau par jour permettent de mieux contrôler son apport alimentaire et d'éviter les grignotages malsains. »
LIRE LA SUITE…>>
Pour consulter la recette complète, rendez-vous à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de la PARTAGER avec vos amis sur Facebook.
