Enfin, les aliments sucrés devraient être limités à environ deux fois par semaine : pâtisseries, gâteaux, tartes, desserts lactés, etc. De même, les aliments gras comme la charcuterie ou les aliments panés devraient être consommés deux fois par semaine. « Et nous consommerons deux portions de viande grasse par semaine pour limiter davantage notre consommation de matières grasses. Enfin, une collation l'après-midi peut être utile pour lutter contre la faim en fin de soirée et éviter de grignoter : nous mangeons actuellement un produit laitier, un produit céréalier comme du pain ou des crêpes, et un fruit », conclut Élise Molina.
Cuisiner en grande quantité est une excellente façon d'éviter le grignotage. Cela consiste à préparer tous ses repas pour la semaine, puis à les réchauffer pour obtenir un repas délicieux et équilibré.
Un merci tout particulier à Elise Molina, nutritionniste au Centre de Santé Sportive de Rouen, spécialisée en rééquilibrage nutritionnel, nutrition sportive et cryolipolyse.
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